Chodzi o to że sporo osób w nocy wykonuje mimowolne ruchy nogami które mogą powodować wybudzanie. Tu z pomocą może przyjść odpowiednia dieta bogata w produkty obfitujące w żelazo. Warto też zaznaczyć ze wraz z wiekiem maleje poziom hormonu snu w organizmie. A całkowity brak powoduje bezsenność, hormon ten to melatonina. Największy poziom tego hormonu jest w organizmie około północy, więc warto dopiero wtedy kłaść się spać i nie męczyć się wcześniej. Często przyczyną problemów ze snem jest zgrzytanie zębami będące skutkiem napięcia emocjonalnego. Tu też ważna jest umiejętność relaksu i rozładowywania stresu. Warto też udać się do dentysty w celu konsultacji bo może mamy problem z protezą czy żuchwą. Na problemy ze snem cierpią często kobiety w okresie menopauzy, organizm tedy di zła inaczej, odczuwamy uderzenia gorąca, poty. Pomocna tu będzie aktywność taka jak jazda na rowerze czy długie spacery. Zdarza się też że osoba z którą śpimy po prostu chrapie a my przez to mamy utrudniony nocny wypoczynek. Chrapanie w większości przypadków dotyczy osób które mają skrzywiona przegrodę nosową, mają powiększone migdałki, s otyli. W przypadku nadwagi trzeba schudnąć, w przypadku palenia warto zerwać z nałogiem. Pomocne może być wyprostowanie przegrody nosowej, robi się to operacyjnie. Można też sięgnąć po środki łagodzące chrapanie które zakupimy w aptece.

Dieta Michaela Montignaca

granatJest to jedna z wielu diet skierowanych do osób, które pragną schudnąć i utrzymać prawidłowa masę ciała. Ale przez dietetyków jest ona wskazana dla tych, którzy chcą uzyskać mniejsze ryzyko chorób sercowo – naczyniowych oraz cukrzycy. Zajrzyj na o zdrowiu i urodzie



Czytaj więcej...

Pokonać rotawirusy

rotawirusyTo one są odpowiedzialne za tak zwaną grypę żołądkową, zarażamy się nimi droga kropelkowa lub pokarmową. Wystarczy podać komuś rękę lub używać tych samych przedmiotów. Jeśli jesteś mama to możesz rozważyć zaszczepienie dziecka.

Więcej…

Pasożyty

lekarze2Te niewidoczne gołym okiem żyjątka mogą być szkodliwe zarówno dla naszego zdrowia jak i urody. Czasem zaczyna się od osłabienia, problemów z cerą złego samopoczucia. Bierzemy to wtedy jako infekcje czy tez zaburzenia hormonalne, tymczasem to zupełnie coś innego.

Więcej…

Tabletki a plastry na menopauzę

Kobiety, gdy zaczynają odczuwać pierwsze dolegliwości związane z menopauzą, rozglądają się za różnymi środkami, które pomogą przejść im ten trudny okres. Oczywiście środki te wchodzą w skład hormonalnej terapii zastępczej. I tu pojawia się problem, ponieważ jest kilka metod a właściwie dróg, którymi można podawać lek d organizmu. Pierwszym sposobem jest droga przez skórna, chodzi tu o żele i plastry, inną drogą jest połykanie, czyli tabletki doustne.

Więcej…